🔥 Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB)
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo para funcionar.
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Para mantener tu peso actual
Entendiendo tus Resultados
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad mínima de energía (calorías) que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en completo reposo, como respirar, circular la sangre y regular la temperatura.
Las Calorías Diarias Totales (o Gasto Energético Diario Total, TDEE) es una estimación más realista de lo que quemas en un día, ya que incluye tu actividad física. Usa este número como referencia para tus objetivos:
- Perder peso: Consume menos calorías de las que indica tu total diario (déficit calórico).
- Mantener peso: Consume una cantidad similar a tu total diario.
- Ganar peso: Consume más calorías de las que indica tu total diario (superávit calórico).
Fórmula Utilizada (Mifflin-St Jeor):
Hombres: (10 * peso en kg) + (6.25 * altura en cm) - (5 * edad) + 5
Mujeres: (10 * peso en kg) + (6.25 * altura en cm) - (5 * edad) - 161